一、眼睛干涩怎么办？眼睛干涩吃什么好？

经常坐在电脑前，经常玩手机，眼睛很容易疲劳干涩，模糊难受你知道吗？多吃下面这些食物，喝这些茶，以及保持这些良好习惯，眼睛干涩的问题会缓解很多！快来学一学吧！

眼睛干涩怎么办 1、保持好的坐姿和与电脑屏幕适当的距离、高度，距离最好保持在60厘米左右。 2、感觉累了就看看窗外，看看远方调节。一般情况下，我们看电脑1个小时左右，就要休息一会,当你感觉你眼睛累了，就一定要注意休息了。 3、饮食方面：多吃些降火的食物，比如苦菜、苦瓜、苦菊等，败火能有效的减轻眼睛的干涩不适。 4、起居方面：早睡早起，每天保证8小时以上的睡眠，这样才能让眼睛得到充分的休息。 5、做好眼保健操。

眼睛干涩吃什么好 蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用。

甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

黑枸杞

黑枸杞中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。花色素可以提高在昏暗灯光下的视力；这对于夜间驾车者，长时间注视屏幕的人等都有帮助。长期用野生黑枸杞泡茶喝，具有明显保护视力的作用，对青少年假性近视，中老年眼花、眼底出血、糖尿病视网膜病变，白内障，视疲劳，干眼症都有良好的保健作用。

眼睛干涩喝什么茶 菊花枸杞茶

在《本草纲目》中有记载，菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”，菊花富含维生素A，能够维护眼睛健康，对肝火旺盛、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。

决明子茶

决明子有清肝明目的功效，适用于目赤涩痛，羞明多泪，目暗不明，头痛眩晕等症状，长期面对电脑的工作者非常适合饮用决明子茶。

素馨花茶

素馨花茶有养目和排毒养颜的功效，工作中经常接触电脑以及想要滋润皮肤的MM们最适合饮用。

桂花绿茶

桂花能够养生润肺，对皮肤有美白滋润的功效，而且香味能使人净化身心，平衡神经系统。桂花和绿茶搭配能够解除口臭和保健眼部。

杞子甘菊茶

甘菊有退肝火，明目的功效，但是因为性冷，所以配合杞子平衡药性。如果有上火的MM，那么就可以免去杞子，有降火的功效哦。

玫瑰花红茶

玫瑰花有消除疲劳，保护肝脏的功效，肝脏和眼睛息息相关，所以要保护眼睛首先要护肝。此外，玫瑰花茶还有美容养颜，调理血气的功效。

二、眼睛干涩、模糊，大家知道应该多吃哪些东西吗？

眼睛干涩模糊，这三种营养素一定要多吃。

第一种，最重要的就是维生素A了，眼睛不好，这个维生素A一定要记住它，那首先维生素A啊，参与到我们视网膜上的一种感光物质，是子红质的合成，所以说一旦维生素A缺乏了，这种感疮物质的合成减少，就特别容易会导致啊，我们的这个视力出现问题，甚至呢，出现夜盲症的问题，晚上看东西看不清。那第二个维生素A还参与上皮组织的合成，尤其是我们视觉上的，像这个我们的角膜的上皮，还有呢，这个结膜的上皮，那如果说一旦缺乏维生素A之后，就特别容易会出现呢，眼睛干涩，休明流泪，甚至出现干眼症的问题，所以说呢，眼睛出问题，我们首先得想到啊，要补充维生素A，那富含维生素A的最常见的这样的食物呢，包括像动物的肝脏，还有呢，像鱼肝油，那还有呢，像蛋黄，还有呢，像奶油，它们呢，含有维生素A比较多，一定要去多吃一点。

第二种，贝塔胡萝卜素，那贝塔胡萝卜素呢，它呢在体内是参与啊，这个维生素E的合成的，所以说如果你的眼睛出现问题了，去补充贝塔胡萝卜素，对于呢，视力也是非常有好处的，那哪些食物还被它胡萝卜素比较多呢？我们最常见的就是胡萝卜了，是不是？一听名字胡萝卜素嘛，那除了胡萝卜之外呢呢，还有呢，像南瓜，还有呢，像鱼甘蓝，还有呢，像这个西兰花，那还有呢，像这个玉米，它们呢，还有这个贝塔胡萝卜素也比较多，也可以呢，多吃一点。

第三种，重要的维生素呢，就是属于叫叶黄素了，那叶黄素呢，是属于视网膜上一个重要的一种感光的一种成分，所以说呢，叶黄素我们呢，平时也要多吃一点，而叶黄素的补充呢，主要来自于啊，各种各样的这种蔬菜，那比如说呢，像菠菜呀，鱼甘蓝啊，小白菜呀，那我们蔬菜只要吃的足，叶黄素呢，通常补充的就比较足了。那第四种呢，叫做牛磺酸，那牛磺酸呢，对于视网膜的发育和分化都是非常的有帮助的，而我们平时啊，去补充牛磺酸主要来自于一些动物的成分，那尤其是海产品，那比如说呢，像鱼肉啊，贝类啊，紫菜啊，含有的牛磺酸是比较高的。

第四种，就是维生素B2了，那维生素B2呢，对于眼睛的感光过程，对于角膜的呼吸啊，都是非常的有帮助的，那维生素B2缺乏，也特别容易会出现的这种肝炎的问题，所以说最后呢，我们要多补充一些含有维生素B2的这样的食物，那比如说最常见的像肝脏啊，肾脏啊，心脏啊，那这一类的食物，那还有呢，像蛋黄，河蟹，鳝鱼，口蘑，这一类的食物含有的维生素B2也比较多，那对于呢，出现这种眼睛的问题，维生素B2呢，也要补充到好。

三、眼睛容易变得干涩、模糊，可以通过哪些方法改善呢？

引言：有一些人可能会觉得自己的眼睛非常干涩，甚至还会出现模糊的情况。那这个时候大家一定要滴一些眼药水来缓解这种情况，因为滴眼药水之后不仅可以让症状得到缓解，同时也可以预防一些眼部疾病。

一、滴眼药水

可能有一些人在工作的时候感觉眼睛特别干涩，这个时候大家都没有特别重视。但是在过一段时间之后，会发现眼睛又出现了模糊的情况。那眼睛出现模糊之后，大家会觉得内心有一些恐慌。其实大家觉得眼睛比较干涩的时候，就可以滴一些眼药水了。因为在滴眼药水的过程当中可以缓解这种不舒服的症状，同时又可以预防一些眼部疾病。所以说眼睛不太舒服的时候，滴眼药水还是非常管用的。

二、吃一些有利于视力恢复的食物

那在滴眼药水之后，大家也可以吃一些有利于视力恢复的食物。在日常生活当中可以多吃一些胡萝卜、海鲜、鸡蛋、南瓜、菠菜、动物的肝脏、鱼肉等等，因为在这些食物当中含有一些维生素同时也有利于视力的恢复。在吃一些食物之后，大家会发现眼睛干涩的症状也得到了缓解。同时大家也要减少用眼的时间，因为用眼过度的话，可能也会出现眼睛干涩的情况。如果说眼睛一直处于干涩的情况下，可能还会引起一些其他的眼部疾病。

三、总结

对于人体来说，眼睛是非常重要的。因为通过眼睛可以让大家看见很多美好的事物，同时也可以让大家感受到生活的美好。一旦眼睛出现了一些不舒服的症状之后，大家内心也会比较的烦躁。所以说在日常生活当中，大家要保护好眼睛。那在春天或者是秋天的时候，也可以多喝一些花茶。喝花茶有利于人体健康，同时也可以起到去火的作用。

四、眼睛模糊怎么办？吃什么可以保护视力？

1、菊花茶

想要更好的保护好我们的眼睛那么在生活中不妨多喝一点菊花茶，经常泡些菊花茶饮用，每天坚持喝上三四杯，不仅能有效消除眼睛疲劳，而且有助于视力的恢复，需要注意的是，饮用菊花茶时最好不要再添其他茶叶，主要将干燥后的菊花泡水或煮开饮用即可，但需要注意的是，菊花性凉，平时怕冷，易手脚发凉的人不易常饮。



2、熟芝麻

芝麻我们都知道它对于白头发的功能是非常好的，其实芝麻也是可以帮助我们护眼的，芝麻中含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶的2倍，还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素，这些都是维护眼睛正常功能的重要物质，尤其芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。

3、香蕉

香蕉是我们日常生活中经常食用的一种水果，作为很多人的最爱，其实香蕉也是有很好的护眼效果的，人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿，香蕉中的钾可以帮助排出这些多余的盐分;另外香蕉中还含有大量的β-胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光等，多吃香蕉不仅可以缓解这些症状，还能在一定程度上缓解眼部疲劳，避免过早衰老。



4、圣女果

别看圣女果个头小，但它是十足的维生素仓库，还有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力。

5、荠菜

荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效，其草酸含量较低，所以其中的钙铁等物质也更容易被人体吸收。荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。需要注意的是，由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不易食用，尤其是大便不成形，经常便溏的人。

6、胡萝卜

缺少维生素A表现在：怕光、视物有疲劳感、眼球发干发涩，胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素在人体内能转化为维生素A。它是最有效和实用的补充维生素A方式。生吃胡萝卜，胡萝素的利用率大约有10%，做熟后，利用率可达90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡萝卜，就不太可能发生维生素A缺乏。

五、眼睛干涩、看东西模糊，多吃哪些营养素，能够改善眼睛疲劳呢？

大家好，随着电子产品的普及，大家，盯着电脑手机的时间，也是越来越长，这就导致，很多人出现了眼睛干涩，视力模糊的情况，这时，人们就会想到，滴眼药水来缓解眼睛疲劳，但是其实，补充维生素也是非常关切的，提醒，经常用眼的人群，适当补充这五种营养物质，或有效，可能改善我们的眼疲劳。

第一个就是维生素A，维生素A，被称为眼睛的维生素，适当补充，有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳，人们可以，通过多吃胡萝卜，菠菜，瓜菜等摄取，当然了，动物内脏呀，鸡蛋等动物性食物中也含有大量的维生素A，但是要避免，摄入过多，以免引起胆固醇以及尿酸的升高。

第二类就是B族维生素，B族维生素也是视觉神经的营养来源之一，若是，体内维生素B1不足，我们眼睛就容易疲劳啊，维生素B2不足时，很容易引发角膜炎所以B族维生素的补充是非常重要的，我们日常，可以从鲜奶，大豆等食物中摄取。

第三类，就是维生素C，维生素C对于维持角膜的健康，晶状体的透明起着至关重要的作用，所以日常我们可以多吃一些橙子离子，山楂等富含维生素C的食物。

第四类是叶黄素，叶黄素属于类胡萝卜素，对眼睛有保护作用，作为抗氧化剂，叶黄素，它有助维持我们视力的持久度，提高了视觉反应的时间，可以延缓进食度数的增加，日常可以从玉米、菜芦酸等深绿色的蔬菜中进行获取。

第五个就是青花素，青花素，它具有较强的抗氧化能力，可以，缓解自由基对眼睛的伤害，能够预防白内障，此外，还能够促进眼睛周围的血液循环，促进石子质的生产，保护我们的眼睛，日常，我们可以从白酶，紫薯，紫米，紫石榴等食物中，进行获取，眼睛这心灵的窗户，所以我们一定要保护好自己的眼睛，如果平时，用眼时间较长，建议大家，再看一会儿电脑手机书本，之后就休息一会儿，眼睛可以，闭目养生，两眺窗外，做那眼保健操等等。好了，今天的内容就分享到这里

六、眼睛干涩 视物模糊怎么调理

长期使用眼睛，容易出现干涩以及视力模糊的情况，时间一长，会导致视力逐渐下降，及时采取一些措施进行治疗是非常有必要的。眼睛出现干涩视力模糊应该怎么办呢?按摩是缓解眼睛干涩以及视力模糊的好方法，刺激眼睛周围的穴位，促进血液循环，达到很好的治疗效果。进行按摩的过程当中，需要掌握好适宜的力度，以免增加眼睛部位的负担。休息时，可以眺望远方，使眼睛得到充分的放松。眼睛干涩视力模糊时，可以使用热毛巾湿敷眼睛，使眼睛周围的血管扩张开，眼部的疲劳感很快就会消失。看书或者玩手机时，时间不宜过长，也要避免在阳光直射以及过于昏暗的条件下，时间也要有所控制。多食用一些胡萝卜对于治疗眼睛干涩视力模糊这一现象也有很好的效果，里面富含大量的维生素，口感也是很好的。身边也可以常备一些菊花枸杞茶，有着非常好的清肝明目的效果，既可以缓解眼部疲劳，也能够提神醒脑，增加学习以及工作的效率。养成良好的生活作息很有必要，避免熬夜现象的产生，保证每日充足的睡眠，眼睛部位的不适症状会好转。

建议，有屈光不正佩戴合适的框架眼镜，平时注意休息，注意用眼，特别是手机，电脑一定要控制，多看远处，多运动，可以做眼部的热敷，眼保健操，可以使用缓解视疲劳的眼药水，比如贝复舒滴眼液。